Start Up

Ваш товар слабо продается?

Сейчас исправим!

Кликни и посмотри видео

Ваш e-mail: *
Ваша фамилия:
Ваше имя: *
Подписчиков:
Страница рассылки в каталоге Subscribe.ru http://subscribe.ru/catalog/culture.lit.tvorchestvo1
Счетчик тИЦ и PR




Тадасана (поза горы)


Сейчас я расскажу об одной из асан при занятиях йогой. Для тех, кто не слышал никогда об асанах дам вкратце их определение.

Асана - положение тела, которое удерживается неподвижно  в течение определенного времени. Асаны полезны, как для тела, так и для души. Входить в асану нужно медленно, во время упражнения наблюдать за собой, а не за окружающим миром. Также важно расслабляться во время асаны, чтобы работали лишь определенные мышцы, которые держат асану.

Исходное положение - встаньте прямо, соединив ноги и ступни так, чтобы большие пальцы, щиколотки и пальцы соприкасались. Вес тела должен равномерно распределяться по поверхности обеих стоп. Руки расположены по бокам, ладонями к бедрам, пальцы соединены. Напрягите голени и мышцы бедер, как бы подтягивая вверх коленные чашечки.

Подтяните ягодицы и слегка втяните живот. Стойте так неподвижно 20-30 секунд, а затем расслабьте тело.

Во время выполнения этой асаны позвоночник вытянут вверх, плечи отведены назад так, что при этом смыкаются лопатки, грудная клетка расширена.

Важные советы: Нужно стоять при выполнении твердо и прямо, как скала. Используйте опору для правильного положения тела. Встаньте спиной к стене, чтобы было пять точек соприкосновения - пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок. Голову слегка отведите назад. Руки немного отведите от туловища, вытягивая их вниз и втяните живот.

Польза: Тадасана помогает восстановить правильную осанку и улучшить состояние позвоночника. Ежедневная практика повышает настроение, способствует ясности мышления, снимает усталость и оказывает определенное антидепрессивное действие.

Ограничения: С осторожностью выполнять надо ее людям, у которых бывают частые головные боли,  нестабильное артериальное давление, цереброваскулярные заболевания. Если есть сомнения подходит ли вам такая асана по состоянию здоровья, то лучше проконсультироваться с врачем.

 

Получайте статьи себе на почту
Ваш e-mail: *
Ваша фамилия:
Ваше имя: *
Подписчиков:
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной:


2 Responses to “Тадасана (поза горы)”

  1. crorkz linkz Says:

    niCiY4 I’m still learning from you, as I’m improving myself. I certainly love reading all that is written on your blog.Keep the tips coming. I enjoyed it!

  2. tchatche fr Says:

    You made some decent points there. I looked on the internet for the issue and found most individuals will consent with your site.

Leave a Reply