Опубликовано 17.10.2012в 4:50 дп. В рубриках: Другие полезные и интересные учения. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.
Асана Врикшасана (поза дерева)
Встаньте прямо, руки свободно висят вдоль туловища, пятки и носки вместе.
Cо вздохом перенесите вес тела на правую ногу, с выдохом поднимите левую ногу и поставьте ступню на внутреннюю сторону правого бедра. Можно помочь себе руками: поднять согнутую в колене левую ногу, обхватить лодыжку левой рукой и поставить ступню как можно выше на внутреннюю часть бедра. Пальцы стопы направлены вниз, левое колено отведено назад. Опорная нога выпрямлена в колене.
Сохраняя равновесие, сложите ладони перед грудью пальцами вверх, затем медленно вытяните их над головой. Позвоночник выпрямлен, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперед. Дыхание произвольное.
Затем аналогично выполните асану с другой ногой.
Правильное и длительное выполнение асаны возможно лишь при концентрации внимания.
Польза для здоровья.
Упражнение дает ощущение силы и приток энергии, создает чувство легкости и уверенности в себе. Способствует тренировке вестибулярного аппарата, укрепляет мышцы спины, живота и конечностей, улучшает и сохраняет осанку , помогает в борьбе с плоскостопием.
Ограничения.
Противопоказаний практически нет. При артрозах тазобедренных и коленных суставов следует соблюдать осторожность из-за повышенной нагрузки на них. С осторожностью выполнять при частых головных болях, нестабильном артериальном давлении, при осложненном течении остеохондроза шейного отдела позвоночника и цереброваскулярных заболеваниях.
Получайте статьи себе на почту
Общайтесь со мной:
7 Responses to “Асана Врикшасана (поза дерева)”
Leave a Reply
Январь 17th, 2015 at 5:02 дп
RPNU9S You can certainly see your skills in the work you write. The world hopes for even more passionate writers such as you who aren’t afraid to say how they believe. All the time follow your heart.
Январь 21st, 2015 at 2:37 дп
Terrific work! This is the type of information that should be shared around the internet. Shame on Google for not positioning this post higher! Come on over and visit my web site . Thanks =)
Январь 23rd, 2015 at 4:18 пп
Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We have ever arrive across on this subject. Actually Magnificent. I am also a specialist in this topic so I can understand your hard work.
Январь 27th, 2015 at 1:23 дп
I’m still learning from you, while I’m making my way to the top as well. I definitely liked reading all that is posted on your website.Keep the stories coming. I enjoyed it!
Январь 27th, 2015 at 12:06 пп
Спасибо! С вашего адреса приходит слишком много комментариев!!! Моя большая просьба: не надо так много писать! Я не плачу за комментарии! У меня уже накопилось 1800 непрочитанных комментариев и видимо я так все и не прочитаю, потому что не могу много времени тратить на их чтение! Если вы продолжите писать комментарии в таком количестве, то я буду удалять все ваши комментарии подряд, не читая. Извините,если вас задела, но это слишком похоже на спам, который я не приветствую на сайте.
Январь 27th, 2015 at 11:14 пп
I’ve read some good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to make such a wonderful informative website.
Февраль 8th, 2015 at 7:53 дп
You should keep it up forever! Best of luck.